仙台駅東口徒歩3分 岩盤浴 運動 スパシャンパレス  小山です。

岩盤浴での運動で沢山汗をかいてスッキリされたいお客様でいっぱいの本日。7月はさらに教室が3つ増え活気ある声が聞こえてきそうです。

しかしそこで水分もミネラルも沢山摂ってもらいたい、岩盤浴運動でも欠かせない!たんぱく質は筋力を維持するのにも必要な栄養素です。風邪を引かない等、健康的な体を維持する為にもむしろ不足しないようにすべきです。
運動量等によって必要な摂取量は変わってきますが、体重が70kgの人であれば70gが必要とされています。これがプロのアスリートになってくると種目にもよりますが、体重1kgあたり1.2g~2.0gとなってきます。
ご飯1杯300gあたりにたんぱく質は7.5g含まれていますが、糖質制限中はこの分の摂取が減ることになります。代わりにお肉やお魚から摂取することは問題がないですし、むしろ健康管理、筋力維持の為に不足しないようにするという事も重要と言えます。