運動美容スパ シャンパレスの武内です。

便秘解消には食物繊維とよく聞きますよね。
なぜ、便秘には食物繊維が必要なんでしょう?
食物繊維は「腸の清掃係り」とも言われています。私たちが食べ物を食べて、消化管を通過する時間が24~72時間。そして大腸へ移動していきます。
消化管内では大量の消化液が分泌され、その水分を食物繊維が吸収し、膨張することで便をやわらかくして排便されるのです。

便秘を予防、改善すること=腸内環境を整えること。そして、食物繊維には血糖値の急な上昇を抑える働きがあり、コレステロールの吸収を抑制してくれるのです。女性とって嬉しいことがもうひとつ!肥満防止ですよー。
食物繊維は水分でふくらんで、かさを増すので胃の中での滞在時間が長く、満腹感が持続して食べすぎを防いでくれるのです。

ダイエットをしている方や、便秘の方は食べないわけにはいきませんねー。