こんにちわ!美姿勢ヨガふんわりダイエットヨガを担当しております、遠藤翠です!

せっかくですので50分間のレッスンの中では伝えきれないことをここで皆さまに発信して

いきたいと思います。

*今日は【呼吸】について*

無意識に絶え間なく行われている呼吸ですが、日常生活では肺の機能を半分も使わずに呼吸をしていると言われています。

更にデスクワークなどで猫背になっていたり、腰が丸まっていたりするともっと呼吸は浅くなってしまいますよね。

呼吸を行う為に使われているのは筋肉なので、当然使わなければ衰えていきます。

呼吸は私たちのマインドを分かりやすく表現していて...

ストレスを感じたり緊張している時は無意識に浅く速くなっているし

リラックスして気持ちの穏やかな時は深くゆっくりになっています。

逆に言えば、マインドは呼吸でコントロールすることもできるということです。

ヨガのレッスンでは必ず瞑想の時間をとり、呼吸や身体を観察することから始めています。

吸う息では肺いっぱいにに呼吸を送って、吐く息では身体の奥の古い空気や悪い気も全てを吐き出して・・・

意識的に深い呼吸を行うだけで、みなさんの表情が穏やかになっていくのがよく分かるんです。

呼吸が穏やかになることで、心も穏やかになる。そして良い呼吸は良い姿勢から生まれます。

姿勢を正すだけでもたくさんの筋肉が使われていて、

美姿勢ヨガでは、その為に必要な筋肉を刺激したり、関節の可動域を広げて行きます。

今日参加してくださった皆さんも、レッスン後は胸が開いて自然に深い呼吸ができていましたよ^^

深い呼吸を行うことは、他にもこんなに沢山の効果があります!

・内蔵機能を活性化させる

・便秘の改善

・疲労回復

・代謝up

今の呼吸は浅いですか?深いですか?観察してみてくださいね^^