仙台 岩盤浴 運動 ヨガでスッキリ スパ シャンパレス  小山です。

秋冬は偏った栄養バランスを整える!

食べ過ぎや栄養バランスの偏りに要注意の季節がやってきました。秋は美味しい旬の食材が出回る上、過ごしやすい気候になることでついつい食が進んでしまう季節。また、次第に気温が低下し始めると、体温維持のために自然と過食傾向になったり、代謝が低下して太りやすくなるので注意が必要です。さらに年末に入ると会食や外食の機会が増え、食生活が乱れがちになります。食べ過ぎを防ぐ工夫をしたりなどして、栄養バランスが偏らないように工夫しましょう。

●年末の食生活の注意点●

◻︎きのこ、野菜類など食物繊維を積極的にとる

◻︎食事を作る量は人数分にする

◻︎アルコール節度は守る

◻︎食事会や宴会の翌日は炭水化物や糖質が少なめな食事を

アルコールによってビタミンやミネラルが失われやすいので、おつまみは野菜類や、肝臓がアルコールを分解する際に必要となるタンパク質を多く含むものがオススメです。