暖かくなり、そろそろ運動するかなぁ〜

なんて思っている方々!!

岩盤浴の中で、ガッツリ汗をかいてデトックスしませんか?

 

今回皆さんにご紹介しようと思うのは、

岩盤浴の中の運動メニュー

【岩盤ストレッチヨガ】

です!

 

皆さんは、日頃ストレッチをして身体を伸ばすことをしていますか??

「そんなに動いてないから…」

「やろうと思っているんだけど、なかなかね〜」

「どうやって伸ばせば良いのか分からないのよ」

なんて方がいらっしゃるかもしれませんね。

皆さん!!

身体は毎日動かしていますよ!!

歩いたり

腕を伸ばしてものをとったり

パソコン作業が多い方もいるかもしれませんね。

その日常生活の動作のかなには、必ず筋肉の収縮があります。

また、あまり動かさないことで、筋肉が固くなり可動域が低下しているかもしれません…

そうなると、身体の不調が出現してしまうかも…

 

不調のかたちは人それぞれ

肩こり、腰痛、膝痛などの痛みが出ている方いらっしゃるかもしれませんね。

脚が上がっていないことで、何もないところでつまづいてしまうなんてことも。

姿勢がどんどん悪くなっているなんてこともあるかもしれませんね。

もしかしたら、寝つきが悪い・眠れないなどの不調が出ている方も…

 

そんな日々の不調をストレッチで解消しましょう!!

ストレッチをすることで。こんな効果がありますよ

・固い筋肉がほぐれ柔らかくなります。その結果、肩こり・腰痛になりにくい身体に!

・リラックス効果があるため、日々のストレスを解消に!

・動きならがのストレッチで、可動域改善!動きやすい身体に!

・姿勢の改善もできちゃいます!

 

 

静的に行うストレッチと動的に行うストレッチを組み合わせながら、動いていきます。

また、姿勢を意識しながら行うので、現状の自分を感じながらゆっくりと身体を動かしていくことができます。

そして、現在の呼吸を感じながら深い呼吸が出来るように、ゆっくり寝ながらのエクササイズも組み合わせるようなメニューになっています。

 

不調はトレーナーにお伝え下さい!

皆様の現状をふまえた上で、必要そうなストレッチやエクササイズをメニューに盛り込ませて頂いてます。

また、ご自宅でも出来るようなストレッチやエクササイズもご紹介していますよ。

 

一人じゃ難しいことを、一緒にやりましょう!

分からないことはどんどん聞いて下さいね。

 

毎日動かしている身体のメンテナンスのため

是非シャンパレスの岩盤浴でゆっくり身体を動かしましょう!