仙台 岩盤浴 運動 ヨガ スパシャンパレス 小山です。

免疫力を最大限に発揮させるためには、平熱36.5℃くらいを維持するのがベストです。体温が低下すると免疫力が低下し、ガン細胞も活発化してしまうため、平熱は高めをキープするように意識しましょう!

美容 健康どころか、病気にならないためにも、体の内側から温めるのが効果的です。
つまり、食事が大切だと言うこと!

代表的な食材として、生姜があげられます。生姜には何種類ものファイトケミカルが含まれ、中でも「ジンゲロール」や「ショウガオール」と呼ばれる辛味成分には強力な殺菌作用や抗酸化作用あります、そして、新陳代謝を活発にし、発汗作用をうながす効果があります。
さらに、生姜は加熱することでその効果がさらに高まります。
また鉄分の吸収を促すビタミンCや血行を良くするビタミンEが豊富な根菜類も冷え性などに効果があり、体を温める効果で知られます。
体温を低下させないためにも積極的に取り入れたい食材のひとつですね。

そのほかにも青魚も効果的。免疫細胞を作り出すための良質なタンパク質を含むだけでなく、「DHA」や「EPA」を含むため、血液をサラサラにして動脈硬化や脳梗塞と言った大病を防いでくれるほか、体も温めてくれるのです!

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仙台名物 はらこ飯 作ってみました!
鮭に含まれる、DHA、EPAの必須脂肪酸が豊富で、エイジングスーパーフードと呼ばれています!親子でいっしょに摂るとより効果的ですよ(╹◡╹)

体を温める食材をうまく取り入れて、「冷え」を撃退し、免疫力を高めて太りにくく、健康的な体を作っていきましょうね(╹◡╹)