仙台 岩盤浴 運動 ヨガ スパシャンパレス  小山です。

※タンパク質不足で痩せられない理由

エネルギーを作り出す力とも言える代謝は、痩せるためには最も強化したいところです。ならば、代謝の多くを担う筋肉はしっかりとつけておくべきですよね。その筋肉を作るのに欠かせないのが、ご存知の通りタンパク質です。タンパク質は20種類のアミノ酸が複雑に結合したものです。それを毎日コツコツ分解し、再合成して、筋肉、内臓、肌や髪などに作り変えているのです。そんなタンパク質だから、摂取を怠ると筋肉は新調されずに減少そ、代謝力ご低下し、当然太りやすくなるんです。食事を抜いたり、少食だったり、草食系の食事でタンパク質が不足していては、けして賢く痩せられないのです。

☆こんな女性はタンパク質不足に要注意!

●朝食を抜くことが多い

●忙しい時はおにぎりやパンだけで我慢している

●夜疲れて食事を抜くことがある

●そばやラーメンなど麺類をよく食べる

●どちらかというと少食

●肉や魚、大豆食品をあまり食べない

必要なタンパク質量=体重(kg)×1g

 

私たちも日頃の気をつけるように意識したいますが、まだまだ足りていないようです。先日の飲み会焼き鳥屋での串4本は少なかったな〜、