仙台駅東口 岩盤浴 パーソナルジム シャンパレスの武内です。

ダイエットをされている方に必見。

太らない人が実践する3つの食習慣。

1、おなかがすくまで食べ物を口にしない。
おなかがすくということは、前に食べたもののエネルギーを使い切り、血糖値が下がった証拠です。むしろ、おなかがすく前に食べることは、前にたべたもののエネルギーを使いきらないうちに、さらに上乗せしていることになります。つまり過剰摂取になり、脂肪として蓄えられてしまいます。
太る人にありがちなのが、食べる時間がきたから食べる。しっかり3食食べないといけないと思っている。イライラしてストレスで食べてしまう。まず口にものを入れる前に、今の胃袋は本当に欲しがっているのかということをしっかり見極めてくださいね。

2、腹8分目で食べるのをやめる。
炭水化物は腹7分目までにして、バランスよくおかずを食べる。これが習慣化になれば、太りにくくなります。

3、寝る2~3時間前には食事を終わらせる。
食後に口さみしいからとお菓子を食べたり、フルーツを食べたりしていませんか?夜はもう寝るだけなので、夕食後は食べ物を口にしないことが太らな秘訣です。

この3つのポイントを抑えるだけで、太りにくくなりますよー。