仙台 岩盤浴 ヨガ 女性 限定ジム   スパシャンパレス  小山です。

冷え症を自覚する女性は、間違いなく体温が低いです。体温の低下は代謝の低下を招くので、太りやすい体質になってしまいます!

まずは、

【起きたらすぐに、体を伸ばそう】肩こり、腰痛、頭痛など、このような不調の原因と言われているのが、体の冷え、体温の低下があるそうです。体温の低下は始末が悪いことに、代謝の低下も招いて、肥満のもと!つまり太りやすい体質にもなってしまうのです。ではでは、このような体温の低下はどこから来ているのでしょう?」偏食による栄養の偏りと、圧倒的な運動不足、生活習慣の乱れが原因です。生活習慣も正してもらうとして、問題なのは運動不足をどうするか。

それが体を伸ばす、ストレッチ!体が冷える感覚は手足で感じることも多いと思います。それは手足の毛細血管の血流が滞り、血が流れないために起こります。体が運動不足になると筋肉が縮こまります。これが逆に筋肉を柔らかくほぐして、柔軟性を保つと、その筋肉がポンプを動かす役割を務め、血流を促します。つまりふくらはぎや二の腕などの筋肉を伸ばして柔らかく保つと、手足の末端まで毛細血管を揉んで血流を促します。結果、血の巡りが良くなって体温が上がり、代謝を活発にして痩せやすい体質にしてくれるのです。

朝の岩盤浴運動もおススメです!

運動の壁を克服できない女性もいらっしゃるとおもいます。TVや雑誌などはヨガや筋トレ、ストレッチと空前の運動ブームに乗っかって、軽めのものから始めることをお勧めします(╹◡╹)