仙台 岩盤浴 運動 スパシャンパレス   小山です。

「体が硬いのは生まれつきだから、ストレッチなんて、ヨガなんてできないわー(;゜0゜)」このように最初からあきらめてしまう人がいます。本当はそうじゃないんです!

もちろん体の形状や関節の構造といった遺伝的要因で可動域の狭さはいます。しかし柔軟性の要素はそれだけでなく、運動経験やケガの有無、生活習慣なとでも差がつきます。例えば、幼少期からバレエのレッスンなどを継続している人は、股関節の柔軟性が生涯高くなる傾向にあるそうです。運動習慣のない人は関節の柔軟性が低下する傾向にあるそうです。つまり硬いのは、活動量が低下し関節可動域が狭くてもできる小さな動作ばかりを積み重ねた結果ということです。

ストレッチや、ヨガを習慣化できた人は、カチカチに硬くなった体でも氷を溶かすかのようにジワジワやわらかくなっていくという、目に見える成果が得られます。逆に生まれつき可動域の広い関節と柔軟な筋肉があっても、積極的に体を動かさずほぐさない人は硬くなる傾向にあるようです。

ストレッチ、ヨガには硬く縮んだ筋肉の柔軟性を取り戻す作用があり、一説には、筋肉の緊張を緩和させる薬物療法よりも効果的とまで言われています。継続すれば必ず、それこそ80代の高齢者でも柔軟性は保たれ、さらにやわらかくもなれるでしょう!