仙台駅 運動美容スパ サロン シャンパレスの武内です。
モデルさんや女優さんが毎日ミネラルウォ―ターを2リットル以上飲んでいるということを聞き、マネして飲んだ経験ありませんか?たくさん水を飲めば痩せられるのかも?!なんて甘い考えで、私は高校生の時に飲んでいた時がありました(笑)全然痩せなかったです。。。

★水を飲むなら常温で
氷入りの水はデブのもと。氷入りは脂肪が燃えにくい体を作ります。とくに、食前と食事中は気をつけてください。冷たい水を飲むことで内臓が冷え、胃腸の働きが低下してしまうので、十分に脂肪を燃やせなくなるからです。
お水は国産や地元のお水、浄水器を通した水道水を飲みましょう。

★ミネラルウォーターをたくさん飲んでも代謝はよくならない
硬度が高い(=ミネラル分が多い)水を飲みすぎると、軟水に慣れた日本人の体はかえって負担になることも。。しかもミネラル分は食事で摂ってこそ代謝を上げる効果があります。食事とは別にミネラルを摂ってもあまり意味がないのです。硬水が好きな人はたまに飲むくらいならかまいません。ダイエットをしている人なら、ミネラルウォーターを飲むなら、みそ汁を飲むほうがずっと効果的ですよ。

★水分量は食事と合わせて1.5リットル以上が理想的
水分をたっぷりとることは、代謝のいい痩せ体質をつくるうえで効果的です。ただ、取りすぎには注意してください。一日2~3リットルの水をとる人もいますが、食事からも水分は取れます。飲み物と食事から一日1.5~2リットルくらいとるのが理想です。みそ汁やスープのほかに、ごはんにも意外に水分がたくさん含まれています。和食中心の食事に心がければ、一日十分に水分は摂取できます。