運動美容でスッキリが止まらない!仙台womanを増やしたい!スパシャンパレス  小山です。

20〜40代まで幅広い年代の女性が悩んでいるPMS【生理前症候群】生理が来るとPMSが当たり前と考えている人がいますが、それは大きな間違えです。まずは誰もが抱くPMSに対する不安を解決して、生理の時期を過ごしやすいものにしていきましょう。

PMSを軽くするには?

睡眠、栄養をたっぷりとり、ストレスを溜めないことが体をリラックスさせ、PMSを和らげることにつながります。家事や仕事に忙しい女性がすぐにできる5つのことをご紹介します!

1.カフェインを控える→むくみ、イライラ、緊張感を高めるので×。

2.カラダをあたためる→温めることで血流がアップ。痛みも和らぎます。

3.ダイエットは排卵期にする→むくみがとれ体が軽くなる排卵期がチャンス!

4.子宮によい食材をとる→ショウガなど体温がアップするものがオススメです。

5.カラダを動かす→ストレッチ、ヨガなど軽い運動をするのがよいですよ!

 

ぜひ、お試しください(╹◡╹)