仙台 岩盤浴 運動 ヨガ スパシャンパレス  小山です。

お尻をかっこよく引き締めるには、股関節を刺激する事が重要です。お尻の筋肉が使えるかどうかは骨盤の傾きによって決まるようです。骨盤を支えているのが【腸骨筋】です、腸骨筋が衰えると骨盤が後ろに傾き、お尻の筋肉が使われていない状態になっています。腸骨筋は股関節についているので、股関節を動かす事が美尻につながります。

階段の上がり方をちょっと変えるだけで、お尻が上向きになります!ほんのちょっと意識を変えて足を前に出すだけで、階段上りも立派なヒップアップエクササイズになります。

☆お尻が上がる上り方☆ステップに足裏全体を乗せ、かかとで押すように上がると腸骨筋が鍛えられ、骨盤の傾きも改善します。疲れにくいというメリットもありますよ!

※NG上り方※お尻が下がってしまう残念な上り方は、足先だけをステップに引っかかるような上り方。これは骨盤後傾の原因になります。太ももやふくらはぎばかりが使われて、足が疲れてパンパンになってしまいます。

 

ご自宅の階段や駅などの階段を上る際に実践してみて下さいね(╹◡╹)

 

 

 

 

 

岩盤浴骨盤調整ヨガ&くびれエクササイズで骨盤や股関節周りの筋肉を動かしていきましょう(╹◡╹)